Efeitos do treinamento funcional e pliométrico no salto vertical

Abstract

O voleibol é um esporte coletivo com rede divisória que exige elevada demanda física, com altos níveis de esforço e intensidade, especialmente em habilidades específicas como saltos, ataque e bloqueio, cujas performances dependem da capacidade de impulsão vertical do atleta. Nesse contexto, o treinamento de força, na modalidade funcional e pliométrico, se destaca como um método capaz de proporcionar adaptações neuromusculares, o que favorece o desenvolvimento da potência e, consequentemente, a evolução da performance esportiva. Apesar das evidências positivas quanto à aplicação do treinamento pliométrico em atletas jovens, ainda existe uma lacuna de pesquisa referente à sua utilização em atletas adultos, cujas respostas fisiológicas ao treinamento são influenciadas pelas alterações decorrentes do processo natural de envelhecimento, como redução de força, potência e eficiência neuromuscular. Diante disso, este estudo teve como objetivo verificar os efeitos do treinamento funcional e pliométrico no salto vertical. Desse modo, foi aplicado um programa de treinamento de força, combinando exercícios funcionais e pliométricos, visando melhorar o desempenho do salto vertical de um atleta adulto de voleibol com 50 anos. Trata-se de um estudo de caso ($n=1$) com intervenção de quatro semanas, estruturado através de uma periodização ondulatória que alternou exercícios de mobilidade, estabilidade central, força e potência. A avaliação pré e pós-intervenção foi realizada através do aplicativo My Jump Lab, utilizando o Salto com Contramovimento (CMJ). Os resultados evidenciaram um aumento de 6% (3,2 cm) na altura do salto e um incremento expressivo de 8% na potência muscular, além de melhorias qualitativas na estabilidade de aterrissagem e controle motor. Conclui-se que a integração entre métodos funcionais e pliométricos mostrou-se segura e eficaz para promover adaptações neuromusculares agudas, indicando que a idade cronológica não representa uma barreira absoluta para o desenvolvimento da performance explosiva.